Aveia sem cozinhar durante a noite

Name: Aveia sem cozinhar durante a noite
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1/3 cup leite; 1/4 cup aveia em flocos; 1/4 cup Iogurte grego; 2 teaspoons sementes de chia; 2 teaspoons mel; 1 teaspoon canela em pó; 1/4 cup mirtilos frescos

⏱️ Pronto em 5 min 🥄 Prep 5 min 👥 1 porções 👁️ 18 visualizações

Adoro preparar alguns deles de cada vez para um café da manhã rápido e rápido. Você pode usar diferentes temperos ou xarope de bordo e sua baga ou fruta favorita.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Sem Cozimento #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Café da manhã

📊 Resumo

Preparo 5 min

Porções 1

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1/3 cup leite

1/4 cup aveia em flocos

1/4 cup Iogurte grego

2 teaspoons sementes de chia

2 teaspoons mel

1 teaspoon canela em pó

1/4 cup mirtilos frescos

Informação Nutricional

Porções por receita 1

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 279

% Valor Diário*

Gordura total 9.6g 12%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 69mg 3%

Carboidratos totais 41.1g 15%

Fibra alimentar 6.1g 22%

Açúcares totais 21.9g

Proteína 9.5g 19%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Combine leite, aveia, iogurte grego, sementes de chia, mel e canela em uma jarra de 1/2 litro com tampa; cubra e agite até combinar.

Retire a tampa e envolva os mirtilos.

Leve à geladeira a aveia por 8 horas durante a noite.