Овсянка на ночь без приготовления

Name: Овсянка на ночь без приготовления
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1/3 cup молоко; 1/4 cup овсяные хлопья; 1/4 cup Греческий йогурт; 2 teaspoons семена чиа; 2 teaspoons мед; 1 teaspoon молотая корица; 1/4 cup свежая черника

⏱️ Готово за 5 min 🥄 Подготовка 5 min 👥 1 порции 👁️ 19 просмотров

Я люблю готовить несколько таких блюд за раз, чтобы получить быстрый и полезный завтрак. Вы можете использовать разные специи или кленовый сироп, а также любимые ягоды или фрукты.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Без готовки #Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Завтрак

📊 Кратко

Подготовка 5 min

Порций 1

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1/3 cup молоко

1/4 cup овсяные хлопья

1/4 cup Греческий йогурт

2 teaspoons семена чиа

2 teaspoons мед

1 teaspoon молотая корица

1/4 cup свежая черника

Пищевая ценность

Порций в рецепте 1

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 279

% дневной нормы*

Всего жиров 9.6g 12%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 69mg 3%

Всего углеводов 41.1g 15%

Пищевые волокна 6.1g 22%

Всего сахаров 21.9g

Белки 9.5g 19%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте молоко, овес, греческий йогурт, семена чиа, мед и корицу в банке емкостью 1/2 пинты с крышкой; накройте крышкой и встряхните до однородного состояния.

Снимите крышку и добавьте чернику.

Охладите овсянку от 8 часов до ночи.