Gruau de nuit sans cuisson

Name: Gruau de nuit sans cuisson
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1/3 cup lait; 1/4 cup flocons d'avoine; 1/4 cup yaourt grec; 2 teaspoons graines de chia; 2 teaspoons Miel; 1 teaspoon cannelle moulue; 1/4 cup bleuets frais

⏱️ Prêt en 5 min 🥄 Prép. 5 min 👥 1 portions 👁️ 20 vues

J'adore en préparer quelques-unes à la fois pour un petit-déjeuner rapide à emporter. Vous pouvez utiliser différentes épices ou du sirop d'érable et votre baie ou fruit préféré.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Sans cuisson #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Portions 1

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1/3 cup lait

1/4 cup flocons d'avoine

1/4 cup yaourt grec

2 teaspoons graines de chia

2 teaspoons Miel

1 teaspoon cannelle moulue

1/4 cup bleuets frais

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 279

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 9.6g 12%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 69mg 3%

Glucides totaux 41.1g 15%

Fibres alimentaires 6.1g 22%

Sucres totaux 21.9g

Protéines 9.5g 19%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélangez le lait, l'avoine, le yaourt grec, les graines de chia, le miel et la cannelle dans un pot de 1/2 pinte avec un couvercle ; couvrir et secouer jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

Retirer le couvercle et incorporer les myrtilles.

Réfrigérer les flocons d'avoine de 8 heures à toute la nuit.