ワンステップチリ

Name: ワンステップチリ
Ingredients: 1 lb. 赤身のひき肉（95％脂肪分を含まない）; 1 3/4 c. (15 オンス缶) ピント豆と液体; 1 3/4 c. (14 1/2オンス缶) 皮をむいてカットしたホールトマトとジュース; 2/3 c. トマトペースト（6オンス缶）; 1/2 c. 玉ねぎのみじん切り; 1/4 c. みじん切りピーマン; 1 砕いたニンニクのクローブ; 2 tsp. チリパウダー; 1/2 tsp. クミン

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ワンステップチリは、適度に簡単なディナーです。 1ポンドの赤身のひき肉（95％無脂肪）、1 3/4センチで作られています。 (15 オンス缶) ピント豆と液体、1 3/4 c。 (14 1/2オンス缶) 皮をむき、ジュースと一緒にカットしたホールトマト、2/3 c。トマトペースト（6オンス缶）と1/2 c。玉ねぎのみじん切りを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。ご家族でのディナーや特別な機会に最適です。

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🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full

#チリ #夕食

📊 概要

難易度 Medium

🛒 材料

1 lb. 赤身のひき肉（95％脂肪分を含まない）

1 3/4 c. (15 オンス缶) ピント豆と液体

1 3/4 c. (14 1/2オンス缶) 皮をむいてカットしたホールトマトとジュース

2/3 c. トマトペースト（6オンス缶）

1/2 c. 玉ねぎのみじん切り

1/4 c. みじん切りピーマン

1 砕いたニンニクのクローブ

2 tsp. チリパウダー

1/2 tsp. クミン

👨‍🍳 作り方

電子レンジ対応の2クォートキャセロールにすべての材料を入れて混ぜます。電子レンジを強に5分間置きます。

肉をほぐすためにかき混ぜ、10分ごとにかき混ぜながらさらに20分間電子レンジで加熱します。

5 1/2カップ分になります。

1カップはタンパク質4オンス、でんぷん1個、調理済み野菜1/2カップに相当します。

ワンステップチリ

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