チキンのオーブン焼き(低脂肪)
チキンのオーブンバーベキュー（低脂肪）は、適度に簡単な夕食です。フライドチキン 1 羽 (2 1/2 ～ 3 ポンド) を使用し、1/4 センチの大きさに切ります。水、1/4 c。酢、大さじ3油と1/2 c。チリソースやケチャップを使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。心も温まる、ほっとする一品。
👨🍳 作り方
オーブンを350°に予熱します。
鶏肉以外の材料を鍋に入れて混ぜる。
10分間煮ます。
鶏肉を洗って水気を切り、大きな天板に入れます。
バーベキューソースの半分を鶏肉の上に注ぎ、蓋をせずに50〜60分間焼きます。15分ごとに残りのソースで味付けします。
あるいは、鶏肉をソースに浸し、取り出して炭火で頻繁に下味をつけながら調理することもあります。
4食分、1食分あたり260カロリー。
茹でたジャガイモを添えて、ジャガイモにバーベキューソースをかけます。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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