Filetes de Tilápia com Crosta de Parmesão

Name: Filetes de Tilápia com Crosta de Parmesão
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 3/4 cup queijo parmesão ralado; 2 teaspoons páprica; 1 tablespoon salsa fresca picada; sal e pimenta preta moída a gosto; 4 filés de tilápia; azeite

⏱️ Pronto em 20 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 10 min 👥 4 porções 👁️ 16 visualizações

Esta receita é rápida e fácil e com muito sabor! Até meu marido (que não gosta muito de peixe) voltou por alguns segundos! Funciona bem em dietas com baixo teor de carboidratos.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Jantar

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 10 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

3/4 cup queijo parmesão ralado

2 teaspoons páprica

1 tablespoon salsa fresca picada

sal e pimenta preta moída a gosto

4 filés de tilápia

azeite

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 210

% Valor Diário*

Gordura total 9.3g 12%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 280mg 12%

Carboidratos totais 1.3g 0%

Fibra alimentar 0.5g 2%

Açúcares totais 0.3g

Proteína 28.9g 58%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 400 graus F (200 graus C).

Forre uma assadeira com papel alumínio.

Misture o queijo parmesão, a páprica, a salsa, o sal e a pimenta em um prato raso.

Cubra os filés de tilápia com azeite e pressione-os na mistura de queijo parmesão.

Disponha os filés revestidos na assadeira preparada.

Asse em forno pré-aquecido até que o peixe lasque facilmente com um garfo, 10 a 12 minutos.