Nouilles au thon
Tuna Noodle Bake est un dîner moyennement facile. Réalisé avec 1/4 c. beurre fondu, 1/4 c. farine, 1 c. lait, 1/2 c. sel et 1/8 c. sauce tabasco, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Idéal pour la préparation des repas et les restes ont encore meilleur goût.
Mélanger le beurre et la farine dans une casserole à fond épais.
Incorporer le lait progressivement.
Cuire jusqu'à épaississement, en remuant constamment.
Incorporer le sel, le Tabasco, le Worcestershire, l'oignon et le fromage.
Cuire jusqu'à ce que le fromage fonde.
Disposez le brocoli et le thon dans une cocotte beurrée. Verser la sauce au fromage sur le dessus.
Saupoudrer de paprika.
Cuire au four à 325° pendant 30 minutes.
Donne 4 portions.
Par portion : 380 calories, 20 g. protéine, 13,4 g. glucides, 83,3 mg de cholestérol, 423 mg de potassium, 27,9 g. matières grasses et 929,3 mg de sodium.
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