金枪鱼面烘烤
金枪鱼面烤是一顿比较简单的晚餐。用 1/4 c 制成。融化的黄油，1/4 c。面粉，1 c。牛奶，1/2 茶匙。盐和1/8茶匙。塔巴斯科酱，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。非常适合准备饭菜，剩菜味道更好。
👨🍳 做法
在大平底锅中混合黄油和面粉。
逐渐加入牛奶搅拌。
煮至浓稠，不断搅拌。
加入盐、塔巴斯科辣酱、伍斯特郡辣酱、洋葱和奶酪。
煮至奶酪融化。
将西兰花和金枪鱼放入涂有黄油的砂锅中。用勺子将奶酪酱浇在上面。
撒上辣椒粉。
325°烘烤30分钟。
做 4 份。
每份：380 卡路里，20 克。蛋白质，13.4 克。碳水化合物，83.3 毫克胆固醇，423 毫克钾，27.9 克。脂肪和 929.3 毫克钠。
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