Brocoli et chou-fleur rôtis à la friteuse à air

Name: Brocoli et chou-fleur rôtis à la friteuse à air
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 3 cups fleurons de brocoli; 3 cups fleurons de chou-fleur; 2 tablespoons huile d'olive; 1/2 teaspoon poudre d'ail; 1/4 teaspoon sel de mer; 1/4 teaspoon paprika; 1/8 teaspoon poivre noir moulu

⏱️ Prêt en 25 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 15 min 👥 6 portions 👁️ 28 vues

Vous ne voulez pas chauffer la maison en allumant le four ? Essayez ce plat d’accompagnement de brocoli et de chou-fleur rapide, facile et parfaitement rôti dans votre friteuse à air. Garnir d'un filet de citron ou de parmesan, si désiré.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Rôti #À la friteuse à air #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 15 min

Portions 6

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

3 cups fleurons de brocoli

3 cups fleurons de chou-fleur

2 tablespoons huile d'olive

1/2 teaspoon poudre d'ail

1/4 teaspoon sel de mer

1/4 teaspoon paprika

1/8 teaspoon poivre noir moulu

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 6

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 68

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 4.7g 6%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 103mg 4%

Glucides totaux 5.8g 2%

Fibres alimentaires 2.5g 9%

Sucres totaux 2g

Protéines 2.3g 5%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Chauffez une friteuse à air à 400 degrés F (200 degrés C) en suivant les instructions du fabricant.

Placer les fleurons de brocoli dans un grand bol allant au micro-ondes.

Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 3 minutes.

Égoutter tout liquide accumulé.

Ajouter le chou-fleur, l'huile d'olive, la poudre d'ail, le sel marin, le paprika et le poivre noir dans le bol avec le brocoli.

Bien mélanger pour combiner.

Versez le mélange dans le panier de la friteuse à air.

Cuire pendant 12 minutes, en remuant les légumes à mi-cuisson pour un brunissement uniforme.