Brócolis e couve-flor assados na fritadeira de ar

Name: Brócolis e couve-flor assados na fritadeira de ar
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 3 cups florzinhas de brócolis; 3 cups florzinhas de couve-flor; 2 tablespoons azeite; 1/2 teaspoon alho em pó; 1/4 teaspoon sal marinho; 1/4 teaspoon páprica; 1/8 teaspoon pimenta preta moída

⏱️ Pronto em 25 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 15 min 👥 6 porções 👁️ 24 visualizações

Não quer aquecer a casa ligando o forno? Experimente este acompanhamento rápido, fácil e perfeitamente torrado de brócolis e couve-flor em sua fritadeira. Decore com um pouco de limão ou queijo parmesão, se desejar.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Assado no Forno #Na Air Fryer #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 15 min

Porções 6

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

3 cups florzinhas de brócolis

3 cups florzinhas de couve-flor

2 tablespoons azeite

1/2 teaspoon alho em pó

1/4 teaspoon sal marinho

1/4 teaspoon páprica

1/8 teaspoon pimenta preta moída

Informação Nutricional

Porções por receita 6

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 68

% Valor Diário*

Gordura total 4.7g 6%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 103mg 4%

Carboidratos totais 5.8g 2%

Fibra alimentar 2.5g 9%

Açúcares totais 2g

Proteína 2.3g 5%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Aqueça uma fritadeira a 400 graus F (200 graus C) seguindo as instruções do fabricante.

Coloque florzinhas de brócolis em uma tigela grande para micro-ondas.

Leve ao microondas em potência alta por 3 minutos.

Drene qualquer líquido acumulado.

Adicione a couve-flor, o azeite, o alho em pó, o sal marinho, a páprica e a pimenta-do-reino na tigela com os brócolis.

Misture bem para combinar.

Despeje a mistura na cesta da fritadeira.

Cozinhe por 12 minutos, mexendo os vegetais na metade do tempo de cozimento para dourar uniformemente.