Churrasco de bagre

Combine os primeiros 8 ingredientes em uma tigela pequena.

Disponha os filés em uma assadeira ou travessa revestida com spray de cozinha.

Despeje a mistura de catchup sobre os filés; tampe e deixe marinar na geladeira por 30 minutos, virando uma vez.

Retire os filés da marinada, reservando a marinada.

Leve a marinada para ferver em uma panela pequena por 2 minutos.

Coloque os filés na grelha da assadeira revestida com spray de cozinha.

Grelhe 15 centímetros do fogo por 10 minutos ou até que o peixe lasque facilmente quando testado com um garfo, regando ocasionalmente com a marinada.

Transfira para uma travessa.

Contém 156 calorias.

Rende 6 porções.