Donalds entkalorisierter Gumbo
Donald'S De-Calorized Gumbo ist ein mäßig einfaches Abendessen. Hergestellt aus 12 oz. Hühnerfleisch (nach dem Entbeinen), 6 EL. Kürzung, 1/2 c. gesiebtes Allzweckmehl, 4 TL. Hühnerbrühegranulat und 4 c. Mit gehackten Okraschoten liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Eine einfache Mahlzeit unter der Woche, die schnell zubereitet ist.
🔗 Rezept adaptiert von RecipeNLG-Full
Kochen Sie die Okraschoten in 2 Esslöffeln Backfett, bis sie weich und nicht mehr schleimig sind.
Mehl in 4 Esslöffeln Backfett anrösten, um eine Mehlschwitze zu erhalten.
Alle Zutaten in den Schmortopf geben und etwa 6 bis 8 Stunden köcheln lassen.
Über Reis servieren.
Für 8 Personen. Eine Tasse ergibt etwa 150 Kalorien.
🍷 Perfekte Kombinationen
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