/5635485-fbff79e49a014824abfb18bbcb4c21e5.jpg)
القرنبيط المشوي "الأرز"
يعد أرز القرنبيط طبقًا رائعًا منخفض السعرات الحرارية يمكنك إضافته إلى ترسانتك خاصة إذا كنت تتناول طعامًا منخفض الكربوهيدرات. منخفض جدًا في الكربوهيدرات، ومع ذلك فإن هذا الطبق المُرضي سوف تنسى أنه مصنوع من الخضار وليس من الحبوب. هناك سببان لاختيار القرنبيط المحمص بدلاً من المقلي: 1) نكهة أكثر و2) ملمس أفضل.
🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes
سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
تُبطن 3 صواني خبز بورق الألمنيوم وتُرش بخفة برذاذ الطبخ.
املأ ربع محضرة الطعام بقطع القرنبيط.
نبض 8 إلى 12 مرة حتى يصبح القرنبيط بحجم حبات الأرز.
نقل إلى وعاء كبير.
كرر مع قطع القرنبيط المتبقية.
رش زيت الأفوكادو فوق القرنبيط "الأرز"؛ إرم حتى يتم توزيعها بشكل جيد.
يُوزّع 2 1/2 كوب من الأرز في طبقة متساوية على كل صينية خبز مبطنة.
يُحمص الأرز حتى يصبح ذهبي اللون، لمدة 16 دقيقة تقريبًا.
نخرجها من الفرن، ونحركها جيداً، ثم نوزعها مرة أخرى.
العودة إلى الفرن والشواء لمدة 6 دقائق.
نخرجها من الفرن، ونحركها جيداً، ثم نوزعها مرة أخرى.
استمر في التحميص حتى يصبح لونه بنيًا، لمدة 5 دقائق أخرى.
تُتبل كل ورقة من الأرز المحمص بربع ملعقة صغيرة من الملح وتوضع في وعاء كبير.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً