Starter-Smoothie

Name: Starter-Smoothie
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup frische Blaubeeren; 1 cup Traubensaft; 1 Banane, in Stücke schneiden und eingefroren; 1/2 cup fettarmer Naturjoghurt nach griechischer Art; 1 cup Eis (optional); 1 teaspoon Honig, oder nach Geschmack

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 2 Portionen 👁️ 31 Aufrufe

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, mehr Obst und Gemüse in den Tag zu integrieren, aber die Kalorien können sich schnell summieren. Für einen Smoothie mit nur etwa 200 Kalorien befolgen Sie unsere Formel und verwenden Sie 1 Tasse frisches Obst oder Gemüse und/oder gekochtes, gefrorenes Gemüse + 1 Tasse Fruchtsaft. Hier gibt es Blaubeeren und Traubensaft.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Törtchen #Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Getränk

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 2

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 cup frische Blaubeeren

1 cup Traubensaft

1 Banane, in Stücke schneiden und eingefroren

1/2 cup fettarmer Naturjoghurt nach griechischer Art

1 cup Eis (optional)

1 teaspoon Honig, oder nach Geschmack

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 2

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 213

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 0.5g 1%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 30mg 1%

Kohlenhydrate gesamt 48.3g 18%

Ballaststoffe 3.4g 12%

Zucker gesamt 38.6g

Eiweiß 6.8g 14%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Blaubeeren, Traubensaft, Banane, Joghurt, Eis und Honig in einem Mixer mindestens 3 Minuten lang glatt rühren.