Batido inicial

Name: Batido inicial
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup mirtilos frescos; 1 cup suco de uva; 1 banana cortada em pedaços e congelada; 1/2 cup iogurte grego simples com baixo teor de gordura; 1 cup gelo (opcional); 1 teaspoon mel, ou a gosto

⏱️ Pronto em 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 2 porções 👁️ 29 visualizações

Smoothies são uma maneira fácil de incluir mais frutas e vegetais no dia, mas as calorias podem aumentar rapidamente. Para um smoothie com apenas cerca de 200 calorias, siga nossa fórmula e use 1 xícara de frutas ou vegetais frescos e/ou vegetais cozidos e congelados + 1 xícara de suco de frutas. Mirtilos e suco de uva são apresentados aqui.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Tarte #Batido #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Bebida

📊 Resumo

Preparo 10 min

Porções 2

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1 cup mirtilos frescos

1 cup suco de uva

1 banana cortada em pedaços e congelada

1/2 cup iogurte grego simples com baixo teor de gordura

1 cup gelo (opcional)

1 teaspoon mel, ou a gosto

Informação Nutricional

Porções por receita 2

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 213

% Valor Diário*

Gordura total 0.5g 1%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 30mg 1%

Carboidratos totais 48.3g 18%

Fibra alimentar 3.4g 12%

Açúcares totais 38.6g

Proteína 6.8g 14%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Bata os mirtilos, o suco de uva, a banana, o iogurte, o gelo e o mel no liquidificador até ficar homogêneo, pelo menos 3 minutos.