Batido de inicio

Name: Batido de inicio
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup arándanos frescos; 1 cup jugo de uva; 1 plátano, cortado en trozos y congelado; 1/2 cup yogur natural estilo griego bajo en grasa; 1 cup hielo (opcional); 1 teaspoon miel, o al gusto

⏱️ Listo en 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 2 porciones 👁️ 29 vistas

Los batidos son una manera fácil de incorporar más frutas y verduras a tu día, pero las calorías pueden acumularse rápidamente. Para un batido que tiene solo alrededor de 200 calorías, siga nuestra fórmula y use 1 taza de frutas o vegetales frescos y/o vegetales cocidos congelados + 1 taza de jugo de frutas. Aquí se ofrecen arándanos y jugo de uva.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Tarta #Zalamero #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Bebida

📊 Resumen

Preparación 10 min

Porciones 2

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

1 cup arándanos frescos

1 cup jugo de uva

1 plátano, cortado en trozos y congelado

1/2 cup yogur natural estilo griego bajo en grasa

1 cup hielo (opcional)

1 teaspoon miel, o al gusto

Información Nutricional

Porciones por receta 2

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 213

% Valor Diario*

Grasa total 0.5g 1%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 30mg 1%

Carbohidratos totales 48.3g 18%

Fibra dietética 3.4g 12%

Azúcares totales 38.6g

Proteína 6.8g 14%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Licue los arándanos, el jugo de uva, el plátano, el yogur, el hielo y la miel en una licuadora hasta que quede suave, al menos 3 minutos.