Smoothie d'entrée

Name: Smoothie d'entrée
Prep time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup bleuets frais; 1 cup jus de raisin; 1 banane, coupée en morceaux et congelée; 1/2 cup yaourt nature à la grecque faible en gras; 1 cup glace (facultatif); 1 teaspoon miel, ou au goût

⏱️ Prêt en 10 min 🥄 Prép. 10 min 👥 2 portions 👁️ 29 vues

Les smoothies sont un moyen facile de consommer plus de fruits et de légumes dans votre journée, mais les calories peuvent s'accumuler rapidement. Pour un smoothie qui ne contient qu'environ 200 calories, suivez notre formule et utilisez 1 tasse de fruits ou légumes frais et/ou de légumes cuits et surgelés + 1 tasse de jus de fruit. Les myrtilles et le jus de raisin sont à l'honneur ici.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Tarte #Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Boisson

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 cup bleuets frais

1 cup jus de raisin

1 banane, coupée en morceaux et congelée

1/2 cup yaourt nature à la grecque faible en gras

1 cup glace (facultatif)

1 teaspoon miel, ou au goût

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 213

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 0.5g 1%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 30mg 1%

Glucides totaux 48.3g 18%

Fibres alimentaires 3.4g 12%

Sucres totaux 38.6g

Protéines 6.8g 14%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélangez les myrtilles, le jus de raisin, la banane, le yaourt, la glace et le miel dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, au moins 3 minutes.