Heißluftfritteuse Tilapia Milanese für Zwei

Name: Heißluftfritteuse Tilapia Milanese für Zwei
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Yield: 2
Ingredients: 2 (4 ounce) fillets Tilapiafilets; 1/4 cup Allzweckmehl; 1 Ei; 2 tablespoons Zitronensaft; 1/4 teaspoon Salz; 1/2 cup Italienisch gewürzte Semmelbrösel; 1 tablespoon Zitronen-Pfeffer-Gewürz; Antihaft-Kochspray; 1 Zitrone, in Spalten schneiden

⏱️ Fertig in 13 min 🥄 Vorbereitung 5 min 🔥 Kochzeit 8 min 👥 2 Portionen 👁️ 102 Aufrufe

Air Fryer Tilapia Milanese for Two ist ein mittelleichtes Airfryer-Gericht, das Sie in nur 13 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus 2 (4 Unzen) Tilapiafilets, ¼ Tasse Allzweckmehl, 1 Ei, 2 Esslöffeln Zitronensaft und ¼ Teelöffel Salz und liefert authentische, sättigende Aromen. Voller Geschmack bei jedem Bissen.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Heißluftfrittiert #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Kochen 8 min

Portionen 2

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

2 (4 ounce) fillets Tilapiafilets

1/4 cup Allzweckmehl

1 Ei

2 tablespoons Zitronensaft

1/4 teaspoon Salz

1/2 cup Italienisch gewürzte Semmelbrösel

1 tablespoon Zitronen-Pfeffer-Gewürz

Antihaft-Kochspray

1 Zitrone, in Spalten schneiden

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 2

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 329

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 6g 8%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 1596mg 69%

Kohlenhydrate gesamt 35.3g 13%

Ballaststoffe 2.4g 9%

Zucker gesamt 2.6g

Eiweiß 32.1g 64%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Heizen Sie die Heißluftfritteuse gemäß den Anweisungen des Herstellers auf 200 °C (400 °F) vor.

Tilapiafilets mit einem Papiertuch trocken tupfen.

Beide Seiten des Fisches mit Mehl bestreichen.

Ei, Zitronensaft und Salz in einer flachen Schüssel verquirlen.

Semmelbrösel und Zitronen-Pfeffer-Gewürz in eine separate flache Schüssel geben.

Den mit Mehl bestrichenen Fisch zuerst in Ei und dann in der Semmelbröselmischung wenden.

Den Fisch andrücken, sodass die Semmelbrösel kleben bleiben.

Besprühen Sie beide Seiten des Fisches mit Kochspray.

Legen Sie die Filets in den Heißluftfritteusenkorb und garen Sie sie 5 Minuten lang.

Den Fisch mit einem Spatel umdrehen und weitere 3 Minuten garen.

Mit Zitronenspalten servieren.