Air Fryer Tilápia à milanesa para dois

Name: Air Fryer Tilápia à milanesa para dois
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Yield: 2
Ingredients: 2 (4 ounce) fillets filés de tilápia; 1/4 cup farinha multiuso; 1 ovo; 2 tablespoons suco de limão; 1/4 teaspoon sal; 1/2 cup Migalhas de pão com tempero italiano; 1 tablespoon tempero de limão e pimenta; spray de cozinha antiaderente; 1 limão, cortado em fatias

⏱️ Pronto em 13 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cozimento 8 min 👥 2 porções 👁️ 104 visualizações

Air Fryer Tilapia Milanese for Two é um prato moderadamente fácil de fritar que você pode preparar em apenas 13 minutos. Feita com 2 filés de tilápia, ¼ xícara de farinha de trigo, 1 ovo, 2 colheres de sopa de suco de limão e ¼ colher de chá de sal, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Cheio de sabor a cada mordida.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Na Air Fryer #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos

📊 Resumo

Preparo 5 min

Cozimento 8 min

Porções 2

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

2 (4 ounce) fillets filés de tilápia

1/4 cup farinha multiuso

1 ovo

2 tablespoons suco de limão

1/4 teaspoon sal

1/2 cup Migalhas de pão com tempero italiano

1 tablespoon tempero de limão e pimenta

spray de cozinha antiaderente

1 limão, cortado em fatias

Informação Nutricional

Porções por receita 2

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 329

% Valor Diário*

Gordura total 6g 8%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 1596mg 69%

Carboidratos totais 35.3g 13%

Fibra alimentar 2.4g 9%

Açúcares totais 2.6g

Proteína 32.1g 64%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça a fritadeira a 400 graus F (200 graus C) de acordo com as instruções do fabricante.

Seque os filés de tilápia com uma toalha de papel.

Cubra os dois lados do peixe com farinha.

Bata o ovo, o suco de limão e o sal em uma tigela rasa.

Coloque as migalhas de pão e o tempero de limão e pimenta em uma tigela rasa separada.

Mergulhe o peixe coberto de farinha primeiro no ovo e depois na mistura de pão ralado.

Pressione o peixe para que a farinha de rosca grude.

Pulverize ambos os lados do peixe com spray de cozinha.

Coloque os filés na cesta da fritadeira e cozinhe por 5 minutos.

Vire o peixe com uma espátula e cozinhe por mais 3 minutos.

Sirva com rodelas de limão.