نباتي الفاصوليا السوداء الفلفل الحار
نباتي Black Bean Chili هو عشاء مثير للإعجاب. مصنوعة من 1 ملعقة كبيرة. زيت زيتون أو رش مع بام، 1 بصلة، مفرومة، 2 فلفل أحمر حلو، منزوع البذور، منزوع البذور ومفروم، 1 فلفل هالابينو، منزوع البذور ومفروم و10 فطر، مقطعة إلى أرباع، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وصفة كلاسيكية تمتعت بها لأجيال.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
يُحمّى الزيت في قدر متوسطة الحجم، ويُضاف البصل، والفلفل الأحمر، وفلفل الهالبينو، والفطر، والطماطم، والذرة، والفلفل الأسود، والكمون، ومسحوق الفلفل الحار.
يُطهى على نار متوسطة إلى عالية لمدة 10 دقائق.
أضف الفاصوليا والمرق والملح.
يُطهى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق أو حتى يغلي.
قم بإزالة 1 1/2 كوب من خليط الفاصوليا إلى معالج الطعام أو الخلاط.
هريس.
العودة إلى القدر.
أضف السبانخ.
طهي حتى الذبل.
يخدم.
يصنع 6 حصص (11 كوبًا) بسعر 1.26 دولارًا لكل حصة تحتوي على 146 سعرًا حراريًا لكل وجبة، 8 جرام بروتين، 2 جرام دهون، 26 جرام كربوهيدرات، 373 مجم صوديوم، 0 كوليسترول.
للحفاظ على نسبة الدهون منخفضة، يمكنك استخدام جبنة الشيدر الخالية من الدهون.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/1041101-22e8c973f41f45248f90f2d55053ce87.jpg)
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً