Spinat-Grünkohl-Smoothie

Name: Spinat-Grünkohl-Smoothie
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 2 cups frischer Spinat; 1 cup Mandelmilch; 1 tablespoon Erdnussbutter; 1 tablespoon Chiasamen (optional); 1 leaf Grünkohl; 1 geschnittene gefrorene Banane

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 1 Portionen 👁️ 24 Aufrufe

Eine köstliche Möglichkeit, Ihrer Ernährung mehr Gemüse hinzuzufügen! Dieses Rezept ist sehr vielseitig. Sie können das Grün nach Belieben austauschen. Chiasamen liefern zusätzliches Protein und Energie. Hanfsamen sorgen für einen Omega-Boost!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 Bewertungen)

⬇️ Zum Rezept springen

🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 1

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

2 cups frischer Spinat

1 cup Mandelmilch

1 tablespoon Erdnussbutter

1 tablespoon Chiasamen (optional)

1 leaf Grünkohl

1 geschnittene gefrorene Banane

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 325

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 13.9g 18%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 293mg 13%

Kohlenhydrate gesamt 46.1g 17%

Ballaststoffe 9.7g 35%

Zucker gesamt 23.6g

Eiweiß 10g 20%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Spinat, Mandelmilch, Erdnussbutter, Chiasamen und Grünkohl in einem Mixer glatt rühren. Banane hinzufügen und glatt rühren.