Batido de espinacas y col rizada

Name: Batido de espinacas y col rizada
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 2 cups espinacas frescas; 1 cup leche de almendras; 1 tablespoon manteca de cacahuete; 1 tablespoon semillas de chía (opcional); 1 leaf col rizada; 1 plátano congelado en rodajas

⏱️ Listo en 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 1 porciones 👁️ 24 vistas

¡Una manera deliciosa de agregar más verduras a tu dieta! Esta receta es muy versátil. Puedes cambiar los verdes con lo que quieras. Las semillas de chía te aportan proteínas y energía adicionales. ¡Las semillas de cáñamo te darán un impulso de omegas!

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Zalamero #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Desayuno

📊 Resumen

Preparación 10 min

Porciones 1

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

2 cups espinacas frescas

1 cup leche de almendras

1 tablespoon manteca de cacahuete

1 tablespoon semillas de chía (opcional)

1 leaf col rizada

1 plátano congelado en rodajas

Información Nutricional

Porciones por receta 1

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 325

% Valor Diario*

Grasa total 13.9g 18%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 293mg 13%

Carbohidratos totales 46.1g 17%

Fibra dietética 9.7g 35%

Azúcares totales 23.6g

Proteína 10g 20%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Licue las espinacas, la leche de almendras, la mantequilla de maní, las semillas de chía y la col rizada en una licuadora hasta que quede suave. Agregue el plátano y mezcle hasta que quede suave.