Смузи из шпината и капусты

Name: Смузи из шпината и капусты
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 2 cups свежий шпинат; 1 cup миндальное молоко; 1 tablespoon арахисовое масло; 1 tablespoon семена чиа (по желанию); 1 leaf капуста; 1 нарезанный замороженный банан

⏱️ Готово за 10 min 🥄 Подготовка 10 min 👥 1 порции 👁️ 25 просмотров

Вкусный способ добавить больше овощей в свой рацион! Этот рецепт очень универсален. Зелень можно заменить чем угодно. Семена чиа дают вам дополнительный белок и энергию. Семена конопли дадут вам заряд омеги!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Смузи #Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Завтрак

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Порций 1

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

2 cups свежий шпинат

1 cup миндальное молоко

1 tablespoon арахисовое масло

1 tablespoon семена чиа (по желанию)

1 leaf капуста

1 нарезанный замороженный банан

Пищевая ценность

Порций в рецепте 1

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 325

% дневной нормы*

Всего жиров 13.9g 18%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 293mg 13%

Всего углеводов 46.1g 17%

Пищевые волокна 9.7g 35%

Всего сахаров 23.6g

Белки 10g 20%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте шпинат, миндальное молоко, арахисовое масло, семена чиа и капусту в блендере до получения однородной массы. Добавьте банан и перемешайте до однородной массы.