Smoothie aux épinards et au chou frisé

Name: Smoothie aux épinards et au chou frisé
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 2 cups épinards frais; 1 cup lait d'amande; 1 tablespoon beurre de cacahuète; 1 tablespoon graines de chia (facultatif); 1 leaf chou frisé; 1 banane congelée tranchée

⏱️ Prêt en 10 min 🥄 Prép. 10 min 👥 1 portions 👁️ 24 vues

Une délicieuse façon d’ajouter plus de légumes à votre alimentation ! Cette recette est très polyvalente. Vous pouvez changer les greens avec ce que vous voulez. Les graines de chia vous apportent plus de protéines et d’énergie. Les graines de chanvre vous apporteront un boost d'omégas !

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Portions 1

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

2 cups épinards frais

1 cup lait d'amande

1 tablespoon beurre de cacahuète

1 tablespoon graines de chia (facultatif)

1 leaf chou frisé

1 banane congelée tranchée

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 325

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 13.9g 18%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 293mg 13%

Glucides totaux 46.1g 17%

Fibres alimentaires 9.7g 35%

Sucres totaux 23.6g

Protéines 10g 20%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélanger les épinards, le lait d'amande, le beurre de cacahuète, les graines de chia et le chou frisé dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Ajouter la banane et mélanger jusqu'à consistance lisse.