Smoothie de espinafre e couve

Name: Smoothie de espinafre e couve
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 2 cups espinafre fresco; 1 cup leite de amêndoa; 1 tablespoon manteiga de amendoim; 1 tablespoon sementes de chia (opcional); 1 leaf couve; 1 banana congelada fatiada

⏱️ Pronto em 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 1 porções 👁️ 26 visualizações

Uma maneira deliciosa de adicionar mais vegetais à sua dieta! Esta receita é muito versátil. Você pode trocar os verdes com o que quiser. As sementes de chia fornecem proteína e energia adicionais. As sementes de cânhamo lhe darão um impulso de ômegas!

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Batido #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Café da manhã

📊 Resumo

Preparo 10 min

Porções 1

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

2 cups espinafre fresco

1 cup leite de amêndoa

1 tablespoon manteiga de amendoim

1 tablespoon sementes de chia (opcional)

1 leaf couve

1 banana congelada fatiada

Informação Nutricional

Porções por receita 1

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 325

% Valor Diário*

Gordura total 13.9g 18%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 293mg 13%

Carboidratos totais 46.1g 17%

Fibra alimentar 9.7g 35%

Açúcares totais 23.6g

Proteína 10g 20%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Misture o espinafre, o leite de amêndoa, a manteiga de amendoim, as sementes de chia e a couve no liquidificador até ficar homogêneo. Adicione a banana e misture até ficar homogêneo.