Brócolis Frito

Name: Brócolis Frito
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (16 ounce) package brócolis congelado, descongelado; 1 tablespoon azeite; 1/2 teaspoon flocos de pimenta vermelha esmagada; sal, a gosto

⏱️ Pronto em 10 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cozimento 5 min 👥 4 porções 👁️ 32 visualizações

Esta é uma receita que criei quando estava na Dieta de South Beach. É uma receita muito saudável e meu marido pede quase sempre.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Frito #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Almoço

📊 Resumo

Preparo 5 min

Cozimento 5 min

Porções 4

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

1 (16 ounce) package brócolis congelado, descongelado

1 tablespoon azeite

1/2 teaspoon flocos de pimenta vermelha esmagada

sal, a gosto

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 61

% Valor Diário*

Gordura total 3.8g 5%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 27mg 1%

Carboidratos totais 5.6g 2%

Fibra alimentar 3.5g 13%

Açúcares totais 1.6g

Proteína 3.2g 6%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Enxágue e seque os brócolis.

Numa frigideira grande aqueça o azeite em fogo médio, acrescente o pimentão vermelho esmagado e aqueça por 1 minuto.

Cozinhe e mexa o brócolis na frigideira até começar a ficar crocante, 5 a 7 minutos.

Tempere com sal para servir.