Grüner Monster-Smoothie

Name: Grüner Monster-Smoothie
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup fettfreie Milch; 1/2 cup fettfreier Naturjoghurt; 1 Banane, gefroren und in Stücke geschnitten; 1 tablespoon natürliche Erdnussbutter; 2 cups frischer Spinat; 1 cup Eiswürfel (optional)

⏱️ Fertig in 5 min 🥄 Vorbereitung 5 min 👥 1 Portionen 👁️ 32 Aufrufe

Toller Snack nach dem Training, der Sie stundenlang satt hält! Der Geschmack der Banane und der Erdnussbutter überdecken den Geschmack des Spinats vollständig. Ich friere meine Bananen und meinen Spinat ein und verpacke dann alles für die Woche vor! Zu den Alternativen gehören Reis- oder Nussmilch oder Vanillejoghurt.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Portionen 1

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 cup fettfreie Milch

1/2 cup fettfreier Naturjoghurt

1 Banane, gefroren und in Stücke geschnitten

1 tablespoon natürliche Erdnussbutter

2 cups frischer Spinat

1 cup Eiswürfel (optional)

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 382

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 9.4g 12%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 328mg 14%

Kohlenhydrate gesamt 55.7g 20%

Ballaststoffe 5.4g 19%

Zucker gesamt 36.1g

Eiweiß 23.6g 47%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Milch, Joghurt, Banane, Erdnussbutter, Spinat und Eiswürfel glatt rühren.