Smoothie de Monstro Verde

Name: Smoothie de Monstro Verde
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup leite sem gordura; 1/2 cup iogurte natural sem gordura; 1 banana, congelada e em pedaços; 1 tablespoon manteiga de amendoim natural; 2 cups espinafre fresco; 1 cup cubos de gelo (opcional)

⏱️ Pronto em 5 min 🥄 Prep 5 min 👥 1 porções 👁️ 32 visualizações

Ótimo lanche pós-treino que irá mantê-lo saciado por horas! O sabor da banana e da manteiga de amendoim cobrem completamente o sabor do espinafre. Eu congelo minhas bananas e espinafre e depois embalo tudo para a semana! As substituições incluem leite de arroz ou nozes ou iogurte de baunilha.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Batido #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Café da manhã

📊 Resumo

Preparo 5 min

Porções 1

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1 cup leite sem gordura

1/2 cup iogurte natural sem gordura

1 banana, congelada e em pedaços

1 tablespoon manteiga de amendoim natural

2 cups espinafre fresco

1 cup cubos de gelo (opcional)

Informação Nutricional

Porções por receita 1

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 382

% Valor Diário*

Gordura total 9.4g 12%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 328mg 14%

Carboidratos totais 55.7g 20%

Fibra alimentar 5.4g 19%

Açúcares totais 36.1g

Proteína 23.6g 47%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Misture o leite, o iogurte, a banana, a manteiga de amendoim, o espinafre e os cubos de gelo até ficar homogêneo.