Smoothie Monstre Vert

Name: Smoothie Monstre Vert
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup lait écrémé; 1/2 cup yaourt nature sans gras; 1 banane, congelée et coupée en morceaux; 1 tablespoon beurre de cacahuète naturel; 2 cups épinards frais; 1 cup glaçons (facultatif)

⏱️ Prêt en 5 min 🥄 Prép. 5 min 👥 1 portions 👁️ 32 vues

Excellente collation post-entraînement qui vous rassasiera pendant des heures ! Le goût de la banane et du beurre de cacahuète recouvrent complètement le goût des épinards. Je congèle mes bananes et mes épinards puis préemballe le tout pour la semaine ! Les substitutions incluent des laits de riz ou de noix ou du yaourt à la vanille.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Portions 1

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 cup lait écrémé

1/2 cup yaourt nature sans gras

1 banane, congelée et coupée en morceaux

1 tablespoon beurre de cacahuète naturel

2 cups épinards frais

1 cup glaçons (facultatif)

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 382

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 9.4g 12%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 328mg 14%

Glucides totaux 55.7g 20%

Fibres alimentaires 5.4g 19%

Sucres totaux 36.1g

Protéines 23.6g 47%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélanger le lait, le yaourt, la banane, le beurre de cacahuète, les épinards et les glaçons jusqu'à consistance lisse.